月经来时注意什么-女生月经期间应注意什么

时间:2020-9-6 作者:ysegou_com

女性在月经期间应注意什么?

月经期间注意事项

经期不能做的事:

1.捶腰

腰酸腿胀时,我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适,同样,不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出,经期腰部酸胀是盆腔充血引起的,此时捶打腰部会导致盆腔更加充血,反而加剧酸胀感。另外,经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。

2.体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。

3.拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。

4.用沐浴液清洁阴部

经期间阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴部是不够健康的,反而容易引发阴部感染,导致瘙痒病症。因为平日女性阴道内是略酸性环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱性,对细菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此,清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液,尤其在经期。

5.饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6.K歌

经期女性,声带的毛细血管也充血,管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声K歌,可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂,声音沙哑,甚至可能对声带造成永久性伤害,如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒,女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

7.不适宜有性生活:

月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上, 进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

8.不适宜吃太咸:

过咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

9.不适宜喝浓茶,咖啡:

这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

10.不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料 :

过份生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

11.吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

12.不适宜穿紧身衣裤:

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

13.月经期参加体育运动注意事项

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

14.月经期洗澡注意事项

月经期,如何洗澡才符合保健要求,的确是很重要的问题。在生育期,妇女几乎每月都来月经,每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季,每周洗澡一次问题不大,可以设法避开月经期,但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。

实际上,月经期是可以洗澡的,关键是要注意洗澡科学性。在月经期,主要是容易发生感染,特别不可以将水进入阴道,一般情况下,采用淋浴或擦浴是可行的,这样可以避免感染。在月经期子宫内膜脱落,宫腔留有创面,宫颈口微微开放,阴道内有经血停留,是细菌的繁殖的好机会。这时,生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏,再加以月经期全身抵抗力下降,盆浴则容易使污水及阴道中细菌便经宫颈管上行至宫腔,导致严重的感染,盆浴肯定是不可以的。

需要注意的是,在公共浴池洗澡,还要注意衣服摆放,防止交叉感染,尤其是内衣,不要与其他人换穿混放;清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用,毛巾要定期煮沸消毒,防止发生感染。

经期每天最好吃200克猪血

月经期间应该多吃什么少吃什么?注意什么问题?

经期需注意什么

健康网讯:

女性来月经是一种正常的生理现象,了解的人都不会大惊小怪。在月经期中,

有些女性可以毫无症状,而有部分女性则会有以下一些症状,如感到局部或全身的

不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房发胀、消化不良、便秘、腰酸或小腹胀等,有

时情绪也容易激动。与此同时,身体内部也发生了一些变化。首先,月经期受内分

泌的影响,大脑兴奋性降低,影响了代谢和神经调节功能,机体的抵抗力下降,容

易感染疾病。

其次,由于经期盆腔充血,子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口;平时紧闭的宫

口,经期稍张开,病菌易进入。

阴道酸度被月经血冲淡,不利消灭病菌,而月经血又可促使病菌生长繁殖,阴

道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用被减少,此时的生殖器官比平时容易

感染发炎。所以月经期间,妇女应比平时更加注意保持外阴卫生,以免引起外阴、

阴道、尿道的炎症。

因此,月经期应该注意如下几个方面:

①注意经期卫生:经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水洗

外阴部,不要和别人互相串换借用,以免通过盆传染疾病。

不要用洗过脸或脚的水来洗阴部,更不要几个人共用一盆洗;经期中的洗浴,

应是淋浴为好,不洗盆浴或坐浴。

卫生巾、纸要柔软清洁,最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫,内裤

要勤换、勤洗,洗后用开水烫一下,以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的

刺激,并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭,以免将赃物带入阴道,引起炎症

②饮食需营养:月经期因经血的耗散,更需充足的营养,多吃富含高蛋白、高

热量、大量维生素的食品;饮食宜清淡少刺激,软和,易于消化;不过食生冷及辛

辣香燥伤津的食物。要多喝开水,多吃水果、蔬菜。

③月经期的禁忌:月经期女性体质较弱,过冷过热的刺激,以及外界细菌入侵

都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋;经期注意不要涉水游

泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚,或久坐冷地等;月经时,防御病菌的能力减弱。因

此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

④调节控制情绪:中医学认为,情绪异常是重要的致病因素之一,而精神情绪

的突然变化对月经的影响尤为明显。故月经期一定要保持良好的情绪,心情舒畅,

避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激,以防月经不调。

⑤劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保

证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,剧烈、繁重的脑力及体力劳动

,会导致盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等,故应该避免;要

保证充足睡眠,以保持充沛精力。

⑥坚持建立月经卡,正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期

内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律,有否异常情况(如怀孕、

流产)发生,有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

经期饮食注意点

1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。

3、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

月经期间应该注意什么?多吃什么?

注意不要吃生冷的东西,也要避免吃刺激性的东西(比如太辣、太咸、咖啡、茶等)。另外,在此期间,戴隐形眼睛的MM最好少带。如果确实有不适,可以吃些巧克力和喝点红糖水。还要注意保暖哦!

女生来月经应该注意什么?

1、月经期期间要注意保暖:也就是少吹冷气,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。 2、月经期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹乾。月经期期间,可中午洗头。 3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让月经期更舒适,桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。 4、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 5、不要太情绪化:据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。 6、忌盆浴:因为月经期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。 7、吃点甜食:月经期间吃巧克力、蛋糕,因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。 8、不要太情绪化:据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

女生月经期间应注意什么

女性来月经是一种正常的生理现象,了解的人都不会大惊小怪。在月经期中,

有些女性可以毫无症状,而有部分女性则会有以下一些症状,如感到局部或全身的

不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房发胀、消化不良、便秘、腰酸或小腹胀等,有

时情绪也容易激动。与此同时,身体内部也发生了一些变化。首先,月经期受内分

泌的影响,大脑兴奋性降低,影响了代谢和神经调节功能,机体的抵抗力下降,容

易感染疾病。

其次,由于经期盆腔充血,子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口;平时紧闭的宫

口,经期稍张开,病菌易进入。

阴道酸度被月经血冲淡,不利消灭病菌,而月经血又可促使病菌生长繁殖,阴

道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用被减少,此时的生殖器官比平时容易

感染发炎。所以月经期间,妇女应比平时更加注意保持外阴卫生,以免引起外阴、

阴道、尿道的炎症。

因此,月经期应该注意如下几个方面:

①注意经期卫生:经期要保持外阴清洁,准备专用的盆,每晚用干净的温水洗

外阴部,不要和别人互相串换借用,以免通过盆传染疾病。

不要用洗过脸或脚的水来洗阴部,更不要几个人共用一盆洗;经期中的洗浴,

应是淋浴为好,不洗盆浴或坐浴。

卫生巾、纸要柔软清洁,最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫,内裤

要勤换、勤洗,洗后用开水烫一下,以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的

刺激,并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭,以免将赃物带入阴道,引起炎症

②饮食需营养:月经期因经血的耗散,更需充足的营养,多吃富含高蛋白、高

热量、大量维生素的食品;饮食宜清淡少刺激,软和,易于消化;不过食生冷及辛

辣香燥伤津的食物。要多喝开水,多吃水果、蔬菜。

③月经期的禁忌:月经期女性体质较弱,过冷过热的刺激,以及外界细菌入侵

都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋;经期注意不要涉水游

泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚,或久坐冷地等;月经时,防御病菌的能力减弱。因

此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

④调节控制情绪:中医学认为,情绪异常是重要的致病因素之一,而精神情绪

的突然变化对月经的影响尤为明显。故月经期一定要保持良好的情绪,心情舒畅,

避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激,以防月经不调。

⑤劳逸结合:月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保

证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,剧烈、繁重的脑力及体力劳动

,会导致盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等,故应该避免;要

保证充足睡眠,以保持充沛精力。

⑥坚持建立月经卡,正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期

内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律,有否异常情况(如怀孕、

流产)发生,有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

经期饮食注意点

1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。

3、月经期还应多吃些润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

月经来时应该注意什么?

1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。 2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。 3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。 4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠

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